All About Swimming

Blog merupakan kumpulan website pribadi yang dibuat untuk dapat dilihat masyarakat banyak, mengenai jenis blog apa yang akan kita tampilkan. Tentu ada alasan yang kuat tentang jenis blog apa yang akan kita buat. Dan dengan sendirinya kita akan lebih paham akan isi blog tersebut dan berharap bisa dilihat oleh masyarakat banyak dan bila perlu terdapat komentar yang dapat membangun kualitas isi blog sekaligus menjadi motivasi dan pelajaran bagi masyarakat banyak di bidang ILMU PENGETAHUAN TEKNOLOGI INFORMASI.
Didalam menentukan jenis blog kami kelompok yang bernama THE BEST 7, memilih olahraga renang sebagai tugas persentase blog kami. Tentu ada alasan yang kuat mengapa kami memilih jenis ini. Dan alasannya karena mengingat 2/3 permukaan bumi didominasi oleh perairan atau samudra atau perairan luas umumnya, dan 1/3 wilayah Indonesia terdiri dari lautan. Kemudian melihat kebelakang pada zaman dahulu dimana manusia belum mengenal ilmu pengetahuan teknologi, renang merupakan taktik/cara untuk menyusup dan melindungi diri dari musuh dalam peperangan. Dan kemudian kami prihatin terhadap manusia yang sehat tidak memilih setidaknya belajar berenang mengingat manfaat dan menjadi suatu kelebihan tersendiri.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa tiga alasan yang menjadi latar belakang kami membuat blog dengan jenis olah raga renang adalah permukaan bumi yang dominasi air, zaman peperangan menggunakan taktik berenang, dan keprihatinan kami atas minimnya kemauan akan berenang.

Sangat jarang anak usia batita takut air. Kecuali kalau dia pernah mengalami hal tak mengenakkan, semisal tersedak atau malah nyaris tenggelam saat berenang hingga hidungnya banyak kemasukan air
Untuk mengatasi hal tersebut, lakukan pembiasaan secara bertahap. Semisal, awalnya biarkan anak sekadar merendam kakinya atau menciprat-cipratkan air di kolam mainan sambil tetap mengenakan pakaian renang.Bisa juga dengan memasukkan anak ke klub renang yang ditangani ahlinya, atau sesering mungkin mengajak berenang bersama saudara atau teman-teman seusianya.
Tentu saja sambil terus didampingi dan dibangun keyakinan dirinya, bahwa berenang sungguh menyenangkan dan tak perlu takut. Kalaupun anak tetap takut, jangan pernah memaksa apalagi memarahi, atau melecehkan rasa takutnya. Seperti, "Payah, ah! Berenang kok takut!"

ukuran kolam renang standar nasional:
panjang : 50 m
lebar : 25 m
kedalaman : 2 m



ukuran kolam renang standar internasional:
panjang :50 m
lebar :25 m
kedalaman :3 m

Yamamoto Swim Suit, Pesaing Speedo LZR





Masihkah ingatkah anda, tentang speedo LZR? Sebagai preview, speedo LZR adalah baju renang berteknologi tinggi yang diklaim mampu meningkatkan kecepatan renang atlitnya. Nah,, kini Speedo punya pesaing. pesaing speedo ini berasal dari Jepang. Namanya adalah Yamamoto. Jika speedo LZR menggunakan bahan seperti bahan pada baju astronot, maka Yamamoto ini dibuat dari bahan yang lebih ramah lingkungan, yakni Biorubber.

Seperti diberitakan banyak media, Speedo LZR telah membuat badan asosiasi renang dunia karena banyak rekor dunia yang berhasil dipecahkan “dengan mudah” karena bantuan Speedo LZR. Nah, Yamamoto buatan Jepang ini juga berniat menorehkan prestasi yang sama. Baju renang ini didesain untuk memenuhi target Jepang merebut 5 emas dalam Olimpiade Beijing mendatang.

Sekarang kita sebagai penonton cukup menunggu saja di olimpiade Beijing, mana yang lebih cepat, pemakai Speedo LZR atau pemakai Yamamoto. [GIzmowatch]

Didirikan tanggal 21 Maret 1951
Stadion Gelora Bung Karno Senayan Jakarta 10270, Indonesia
Tel : (+62-21) 2510514
Fax: (+62-21) 2510514
Email.: indoswimfed@gmail.com
Website: http://www.indoswim.org



Kegiatan Cabang Renang
SEA GAMES XXIV
Lokasi: Nakhon Ratchasima, Thailand
Pelaksanaan: 07 Desember – 11 Desember 2007
Nomor Pertandingan yang ada: 32 Nomor
Nomor Pertandingan yang diikuti: 27 Nomor
Hasil: 5 Perak dan 2 Perunggu yang diperoleh dari nomor berikut:
Perak: 200 M Gaya Kupu‐ Kupu Putra oleh Doni B. Utomo (rekor nasional dan Sea Games)
400 M Gaya Ganti Putra oleh M. Akbar Nasution
200 M Gaya Dada Putra oleh Billy Arfianto
100 M Gaya Punggung Putra oleh Glen Victor
4 X 100 M Gaya Ganti Estafet Putra oleh Andy Wibowo, Glen Victor, Herry Yudianto dan Richard Sam Bera (rekor nasional)
Perunggu: 100 M Gaya Kupu‐kupu putra oleh Andy Wibowo (rekor nasional)
200 M Gaya Ganti Putra oleh M. Akbar Nasution
Perolehan medali yang dicapai pada SEA Games ini merupakan penurunan dibandingkan pada SEA Games yang lalu dan gagal memenuhi target 3 emas yang dibebankan oleh pihak Satgas. Walaupun gagal mencapai target yang ditentukan, namun hasil pencapaian dari perenang‐perenang Indonesia secara umum dapat dikatakan menunjukan perbaikan. Tim ini berhasil memecahkan 3 rekor nasional, 1 rekor Sea Games dan 12 perbaikan personal best time.
Analisa performance individual setiap atlit pada nomor yang diikuti :
Analisa dilakukan bedasarkan nomor perorangan yang diikuti setiap atlit. Hal ini disebabkan karena pada nomor estafet kecuali apabila perenang tersebut menjadi perenang pertama, ada factor start yang secara dapat mempercepat waktu yang dicapai atlet.
Estimasi waktu terbaik yang dapat dicapai Sea Games mendatang dilakukan bedasarkan personal best time yang pernah mereka. Estimasi ini bedasarkan penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat.
Untuk perenang usia dibawah 20 thn: Waktu yang dapat di perbaiki 2 % per tahun
Untuk perenang usia diatas 20 thn: Waktu yang dapat diperbaiki 1% per tahun

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad, dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman, menulis buku renang pertama kali, "Colymbetes". Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada.

Gaya bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952

Gaya dada adalah gaya yang cukup simple. Tetapi cukup sulit bagi pemula.
gaya ini sering digunakan oleh perenang putra.

Gaya ini adalah gaya seperti kupu-kupu
Gerakannya mengepakkan kedua tangan bagai kupu-kupu terbang
Bisanya gaya ini digunakan untuk renang cabang putri

gaya ini untuk perenang tingkat atas, artinya sudah mahir dalam mempertahankan tubuh diatas air dengan cara membalikan badan.

Renang ini merupakan gaya untuk pemula yang akan belajar berenang.

Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai rekreasi. Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai cara melegakan diri se
rta senaman penuh badan yang baik. Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang rekreasi; kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai gaya yang mengekalkan kepala mereka di atas permukaan air, dengan pemulihan lengan di bawah air. Gaya dada, gaya sisi, dan 'gaya anjing mengayuh' merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam renang rekreasi, tetapi pemulihan lengan di luar air dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan antara udara dengan air.
Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar air, dengan simetri pergerakan badan yang sama rata, adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang bergelora. Umpamanya, dalam suatu contoh renang ketahanan yang mencipta rekod, Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama. Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-kolam renang yang tenang airnya. Oleh itu, gaya bebas yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah sesuai. Selain daripada kolam renang, tempat-tempat untuk renang rekreasi termasuk pantai, tasik, lubang renang, sungai, anak sungai kecil, dan kekadangnya terusan.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

Dengan renang, manfaat olahraga tanpa harus kepanasan atau berkeringat bisa didapat. Tubuh bugar, hati pun bahagia. Olahraga Yang “Bersahabat”.
Berenang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan berenang seluruh tubuh bergerak, kelompok otot-otot besar akan digunakan seperti otot perut, otot lengan, pinggul, pantat dan paha.

Renang juga baik untuk mereka yang kelebihan berat badan, hamil, orang lanjut usia atau mereka yang menderita arthritis. Karena, ketika berenang seluruh berat badan ditahan air (mengapung); sehingga, sendi-sendi tubuh tak terlalu berat menopang badan. Dengan renang akan terlatih menggunakan pernapasan secara efisien.
Perkenalkan renang pada sejak awal pada anak-anak agar mereka menyukai karena sifatnya yang seperti “main air”.
Dengan renang, tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori/jam, setara dengan bersepeda dan jalan-cepat. Meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis misalnya, karena renang itu menyenangkan, bisa-jadi akan dilakukan lebih lama, sehingga, kalori yang dibakar bisa lebih banyak.